Строительство собственного тела – нелегкая задача, и она предполагает строгое соблюдение определенных правил, которые касаются, в том числе, и сбалансированного питания. Для человека, профессионально занимающегося спортом, это не новость: индивидуальный рацион подбирается в соответствии с выполняемыми нагрузками и физиологическими особенностями каждого человека. Причем не важно, чем вызвана необходимость тренировок – желанием избавиться от избыточного веса или стремлением обрести красивое тело путем наращивания мышечной массы. Фитнес питание – залог эффективности каждого занятия, и результативность физических нагрузок напрямую зависит от него.
Главное правило, которому должно быть подчинено фитнес питание – превалирование в рационе белковой составляющей. Именно белок способствует ускорению метаболизма и расщеплению жиров. Поэтому «любимыми» продуктами для человека, который всерьез задумался о своем здоровье и красоте своего тела, должны стать мясо (желательно, диетическое), рыба, измельченная соя, обезжиренные молочные продукты. Рекомендуется принимать пищу часто, но понемногу, минимум 5-6 раз в день, при этом завтрак должен быть плотным. Рекомендации по потреблению белковой пищи относятся, прежде всего, к тем, кто желает похудеть. Однако ограничивать себя в углеводах и жирах тоже не лучший вариант, поэтому постарайтесь строить рацион собственного питания так, чтобы организм получал все необходимые вещества. Возьмите на заметку следующие рекомендации: жиры в лучшем виде содержатся в рыбе, орехах, качественном растительном масле (лучше всего льняном), а углеводы лучше всего получать из сладких овощей, фруктов, риса, овсяной каши и качественного хлеба. Разумеется, необходимо помнить о витаминах и минералах: если Вы считаете, что употребление их с пищей является недостаточным, то занимающийся с Вами тренер может порекомендовать подходящий комплекс.
В профессиональном спорте, когда нагрузки становятся серьезными, а расход энергии – значительным, недостаток питательных веществ может привести к различным осложнениям и ухудшению здоровья. Поэтому именно в большом спорте очень важен правильный подход к питанию. Ни в коем случае не следует ограничивать себя в необходимых организму веществах, ведь ни один синтетический продукт не сможет заменить того, что предоставляет нам сама природа. Однако, в профессиональной практике часто применяются добавки к пище, которые способствуют эффективнейшему сжиганию жиров и увеличению мышечной массы. В их качестве используются синтетические и естественные препараты, предполагающие различный эффект: